大多数人终其一生中总会有一些片段时刻遭遇睡眠问题。我们称它为“失眠”。也许它只是一小段时间，也许是大部分时间，尤其在我们忧虑或兴奋的时候。那么睡眠问题急需解决怎么办?下面一起来看看吧!
睡眠问题急需解决
大多数成年人每个夜晚需要大约7-8个小时睡眠。老年人需要相同数量的睡眠，但是经常在夜晚只有一个时期的深层睡眠，而且通常发生在前3或者4个小时里，在此之后，他们更容易醒来。
当我们变得更老时，我们也倾向于睡眠较少。在相同的年龄的人们之间还是有差别的。我们大多数人一个夜晚都需要7-8个小时，但是极少数人群一个夜晚仅仅需要3个小时。
每个夜晚定期睡超过7-8个小时不一定是有帮助的。短暂的醒着的时期却让人觉得比实际时间长得多，因此容易感到睡眠时间并不像我们实际上睡得一样多。
不过，在几个不眠之夜之后，你将开始发现;你会一直感到疲倦;你整天都很累;你发现集中精神是困难的;你发现很难做决定;你开始感到沮丧，如果长时间晚上睡不着的情况下，容易降低体内的免疫系统，使你身体更容易生病。
如果你正驾驶或者操作重型机械，这可能非常危险。每年许多死亡车祸都是因为人们在开车时入睡。缺乏睡眠可能也使我们更易受高血压，肥胖症和糖尿病的伤害。
四种情况暗示你的睡眠不足
01情绪不稳定：当我们缺少睡眠的时候会导致情绪的反复无常。有研究发现，当睡眠不足时，我们更容易产生闷闷不乐的现象，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺乏睡眠的行为表现与抑郁症患者非常相似。
02反应迟钝：缺乏睡眠行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
03感冒不断：睡眠不足者更容易感染疾病。研究表明睡眠时间不足7小时感染感冒病毒的概率高3倍。
而连续几个晚上只睡4个小时的人，的流感疫苗免疫反应更弱。
04容易饿：长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的饥饿素。这些生理变化必然造成过量饮食。
当我们的疲惫的时候会特别喜欢吃甜食以其他简单碳水化合物，这也许是因为这些食物可以很快的将我们的肚子填饱。除此之外，如果缺觉还会使我们的自控能力下降。