在天气变化很大时候，一定要注意到我们的睡眠情况，因为天气的变化很容易引起失眠的发生。
而患上失眠，常常睡意浓浓，但就是怎么也睡不着。就算是睡着了，也是常常做梦，有的时候还会被一点点小的声响所惊醒，然后就再也不好睡了。
久而久之，因为失眠，整个人都变得不好了，焦虑、痛苦难安，甚至很可能因为失眠而患上其他疾病。
那么，怎样才能不失眠呢？下面这些方法可以试试看：
正确认识失眠
要先明确一点：失眠症并不是简单地睡不着。很多人认为失眠症就是指整夜睡不着，只要能睡着就不能算失眠，这其实是对失眠症的认知错误，其实失眠症有以下表现形式：
1. 睡眠潜伏期延长，可达30~60分钟，严重可达1~2小时。
2. 有些患者入睡没有困难，只是在睡眠中容易惊醒，醒后难以再入睡。
3.每天睡眠的时间明显少于同年龄组，而且睡眠质量差，醒后精力不能恢复，常有头晕、乏力等症状。如果失眠连续发生3个月以上，即可诊断为顽固性失眠。
4.频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦。
5.发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
对失眠有正确的认识，我们才能克服失眠。如果你连失眠是什么都不知道，怎么克服？
找出失眠原因
都说：有因才有果。失眠也一样，什么原因导致失眠，对于我们从根本入手，解决失眠。
导致失眠的原因多种多样：
①身体疾病
某些身体疾病的产生所带来的痛苦对人们的睡眠是会造成极大影响的，比如说心脏病、呼吸系统疾病等等。
②睡眠环境
睡眠环境差，也是很容易导致失眠产生。比如说睡眠的房间光线十分明亮、声音非常嘈杂、有难闻的气味、非常脏乱，那么人们的睡眠质量就会受到极大的影响。
③睡眠习惯
长期的熬夜、通宵或者是随意补觉、睡懒觉等等，也是很容易导致人们正常的睡眠—觉醒规律紊乱，从而诱发失眠产生的。
④饮食习惯
睡前饮用咖啡、浓茶等提神醒脑的饮品，对正常的睡眠是会产生极大影响的。除此之外，饮食不规律，暴饮暴食或者是食用过于辛辣刺激的食物等，也是很容易造成肠胃的负担过大而诱发会失眠产生的。
⑤情绪压力
若是担心会失眠的话，就越是会紧张，越是强行入睡，结果就会适得其反。有的人还会对连续多天的失眠更是紧张焦虑，会认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿也会生病。因此，我们就要调整好自己的情绪。
找出失眠的原因，积极消除失眠的致病因素，做好充分的思想准备，放下心理包袱，我们的睡眠情况才会有所好转。
必要时，可在医生指导下适当服药，需要注意的是许多治疗精神疾病的药物也可能引起睡眠障碍，所以一定要在医生的指导下服用药物，切忌擅自用药、增减药物或停药。
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