当身边有人得抑郁症时，身边的人会觉得他是心情不好，想着讲个笑话让他开心，更有甚者会觉得矫情。
他们觉得只要抑郁症患者被逗笑了，开心了，抑郁症就没了，但其实抑郁≠心情不好，那些抑郁症的人，连笑起来都很绝望。
01抑郁≠心情不好
生活中经常听到有人在说“郁闷”、“没兴趣”等，并怀疑自己是否患上抑郁症。
实际上这些词表达的是自己处于一种抑郁情绪，这和医学描述的“抑郁症”，有一定的差别，不能完全等同。
抑郁症与抑郁情绪的区别，就好比感冒与打喷嚏，你不能说打个喷嚏就是感冒了，所以也不能说，有抑郁情绪就是抑郁症。
感冒会有一系列症状，比如流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等。抑郁症也一样，要综合认知、情绪、行为多方面才能判断是否患有抑郁症。
需要提醒的是，情绪不好时，不要随便给自己贴上“抑郁症”的标签，否则容易长时间陷入抑郁状态，真会出现抑郁症。一旦发现自己有心理问题，应该及时求助医师。
02区分正常的抑郁情绪与抑郁症
那么，人们在日常生活中，怎么区分正常的抑郁情绪与抑郁症呢？
●抑郁情绪的持续时间。一般人的抑郁情绪持续时间较短，很容易缓解；但抑郁症的情绪低落持续存在至少两周。
●泛化的程度。每个人都有心情不好的时候，天气不好情绪不高，或者被领导批评了心情不好，但一般过几天就好了，情绪会慢慢改善，能短时间自愈的属于抑郁情绪。抑郁症就会不断否定自己。其实每个人都有缺点，但抑郁症的患者只会看到自己的缺点，看不到自己的长处。
●评估抑郁的程度。真正的抑郁症患者与抑郁情绪不同，会对自我评价过低、经常有自责感或内疚感；甚至反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。
●有没有伴发性的症状。若患上抑郁症，患者会对任何事情都不感兴趣，没有愉快感；精力减退或经常出现疲乏感；平常的注意力和记忆力明显下降。出现失眠、早醒，或睡眠过多等问题；食欲降低或体重明显减轻；性欲减退。
03抑郁症像一场普通的感冒？
即便患上抑郁症，也没那么可怕。抑郁症，就像感冒，每个人都会得感冒，也会在用药后痊愈。它只不过就是你心灵上一个感冒或者发烧而已。
感冒发烧你怎么看医生，同样的，抑郁症你就怎么看医生。
其实没什么，首先要放下这个心理包袱。不过，抑郁症又如同感冒一样，随时可能复发。因此，我们也应该正视这场小感冒，积极配合治疗。
04遇到抑郁症患者我们该怎么做？
●不要试图要求抑郁症患者“振作”起来。避免说“放松点！”“你开心些可以吗?”“你该坚强啊！”“不去想它就没事啦！”“我也惨呀！我不都是这样过！”这类话，事实上，他的低落情绪完全是身不由己的，一味要他振作起来他根本做不到，相反只会让他更加沮丧和绝望。
●不要埋怨批评。抑郁症患者大多十分敏感，亲朋好友的一句不够“中听”的话都可能在他心中搅起大浪，甚至将他推入更加绝望的境地，甚至难以自拔。
●不要对他说，他的痛苦是“空想”出来的。在抑郁症患者看来，这种痛苦是真实存在的，甚至时时让他有“生不如死”的感觉。
●不要让他做不愿做的事。每当他做好了一件事，应该及时肯定和鼓励。
●不要轻易相信他作出的承诺。不少患者的家属就是相信了患者作出的“我绝不会自杀”的保证，放松了监护，结果导致悲剧发生。其实，抑郁症患者根本无法控制自己的情绪和行为，家人不能掉以轻心。
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