其实每一个人生活中都有各种各样的心理压力。这些心理压力一旦没有合理的渠道宣泄的时候，那么往往容易引发许多心理疾病了。某些心理疾病症状是比较隐晦，同时潜伏期比较长，相对于其他患者是不明显的。但抑郁症在心理疾病中很常见。
现在抑郁症现象频发，更多人重新认识了抑郁症并重视起来，担心自己是否有抑郁症症状，今天我们就来看一下抑郁症这个心理疾病到底有什么症状？
抑郁症状
01
经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。
02
对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。
03
生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。
04
长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。
05
思维反应变得迟钝，遇事难以决断。
06
总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。
07
善感多疑，总是怀疑自己有疾病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。
08
记忆力下降，常丢三落四。
09
脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。
10
经常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安。
如何改善抑郁状态？
坚持锻炼
特别是清晨的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松，情绪自然就会有一定的缓解。
外出交际
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如别人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状，一旦陷入往往很难脱身。
改变这种恶性循环的前提必须强行自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
冥想法
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
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