“社恐”也可以称之为“社交焦虑”，它是焦虑的一种表现。指当一个人处在有可能会被他人评估的社交场合时，产生的恐惧等不适情绪。
在平常生活中有很多人把内向腼腆当成了社交焦虑，其实不然。
内向其实是一种人格类型，它指的是一个人的心理能量朝向内部，也就是需要通过独处来充电，而在社交的时候是耗电的，所以内向者更喜欢独处。
而社交焦虑，更多的是对外在判断的恐惧。比如觉得别人都很厉害，自己是不好的，是被看低的，对外在的环境会非常恐惧。
如何识别社交恐惧？
1、社交焦虑会非常在意自己的仪容仪表或者外貌上有什么缺点，比如自己是不是太胖之类的。脑补别人看到这些后，会对自己产生不好的评价或者嫌弃的感觉。
2、总觉得别人能够看得出自己的焦虑。比如因为过于紧张产生的脸红、声音颤抖、出汗等，可能并不明显，但只要有一点点迹象，就觉得别人一定发现了。
3、面对陌生人或权威人士的时候，不知道说什么，不知道该怎么说，越发紧张。
4、担心自己的社交能力是有缺陷的，不能融入群体，害怕被人排挤，然后产生了焦虑恐惧的情绪。
为什么会产生社交焦虑？
●先天遗传原因。如果家族成员有社交焦虑，那你有社交焦虑的概率就会很高。但遗传原因到底占多大比例，现在还没有确切的数据可以证明。
●大脑结构原因。大脑里有一个叫做“杏仁核”的部位，主控焦虑和恐惧。如果杏仁核过度活跃，就会让我们比较敏感，更容易产生社交焦虑。
●后天经历原因。比如我们曾经遇到过一些尴尬的社交场景，甚至是被嘲笑、被欺凌，影响了我们在社交中的自信心；或者家长对孩子过度控制，让孩子从小就远离了社交场合等，都容易让孩子形成社交焦虑。
如何面对“社恐”？
无论是什么样的原因引起了社交焦虑，都不是癌症晚期，它可以被缓解、减轻，也有机会完全改变。
■建设自己的心理边界。心理边界是个体在成长过程中产生的一种自我保护机制，是“个体”与“外界”之间的一条清晰的界限，从而令你明确自己的责任，明确哪些是你能够控制的，哪些是你不能控制的。
■改变关注点，打破焦虑恶性循环。我们对自身的认知，其实取决于对过往记忆的关注点。
■学会跟焦虑作伴。对于部分人来说，社交焦虑只能减轻，却无法根除。但这并不意味着你终生无法有正常的社交活动，也不意味着你会一直痛苦。
接纳它会一直存在也是一种治疗，就像一些慢性病一样，把它视为你人生的一部分，你依然可以跟它共生，且能不受其累的好好生活。
如果你正在面对社交焦虑的问题，不必过度担忧，焦虑本身并没什么可怕，可怕的是你不知道自己究竟在焦虑着什么，因此而逃避问题。
如果你能像了解这个世界一样去了解自己的焦虑，愿意直面它、缓解它、与它和谐共存，那么你解决的不仅仅是焦虑，而是在征服世界的路上又迈出了一大步。
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